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腰を痛めて動けない直後に確認したい危険な症状、痛みを悪化させない楽な姿勢や応急処置、整形外科や接骨院へ相談する目安を院長が解説します。無理なストレッチや長風呂を避け、落ち着いて安全に行動するための実践ガイドです。